Como Bajar De Peso Rápido En 4 Pasos | Esta Misma Semana Bajaras!

By: Oswaldo on 8:05 p.m.

Arto de no poder lucir un buen cuerpo en la playa? No poder acercarte a la chica que deseas porque tu autoestima esta baja por tu peso? Como mujer ya no soportas esas llantitas? Quieres volver a lucir ropa que te quedaba de joven? Quieres recuperar tu autoestima?

Les tengo buenas, noticias, como bajar de peso rápido es muy posible, sólo necesitas los pasos correctos!

Así que presta mucha atención, que estas a punto de lograrlo si sigues estos 4 pasos para bajar de peso rápido

1. Bebe más agua

Asegúrate de beber mucha agua todos los días, lo recomendable son 8 vasos de agua a diario. El agua no tiene calorías, el agua aumentara tu metabolismo y por ende, comenzaras a quemar calorías muy rápido, aparte de que mejoraras tu salud notablemente.

SI haces, ejercicio, sabes bien que vas a necesitar mucha agua, de esta forma lograras que tu cuerpo este en plena forma. Si tu propósito es hacer ejercicio, tienes que tener bien presente que debes consumir mucha agua, para que este tenga mejor efecto, y sobre todo muy rápido.

2. Dejar de beber soda

Ya hablamos de lo que sí debes de beber, ahora hablemos de lo que no. Si lo que quieres es bajar de peso rápido, debes evitar la soda o el refresco como se le conoce en muchos países. Ni si quiera los refrescos de dieta debes consumir.

Enserio vas a notar un resultado muy rápido y favorable si dejas de consumir sodas. La soda tiene mucha azúcar, y recuerda que los azucares debes de recortarlos lo más posible.

3. Hacer y regular el ejercicio de cardio

Si quieres saber cómo bajar de peso rápido, una de las respuestas que más se lanzan, son: hacer ejercicio con regularidad. Esto no significa que te desgastes totalmente haciéndolo, no es necesario. Con 30 minutos al día de ejercicio cardiovascular, podrás empezar a bajar peso desde el 3er día.

Caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, cualquier ejercicio que aumente tu ritmo cardiaco es muy bueno. Sólo recuerda que no te desgastes de más.

4. Ejercicio de fuerza

Aparte de tu ejercicio de cardio, también debes hacer ejercicio de fuerza, esto para poder quemar grasa y poder bajar de peso rápido. No es necesario hacer ejercicio de fuerza a diario, puedes hacerlo cada dos días.

El ejercicio de fuerza, es aquel donde se usan las pesas, adquiere un par de ellas con diferentes pesos, si vas al gimnasio entonces puedes escoger las que puedas levantar sin hacer demasiado esfuerzo.

Cuando levantas pesas, puedes dañar tu musculo, cuando terminas de hacer tus ejercicios de fuerza, tu cuerpo empieza a reparar los músculos, haciéndolos más fuertes. Este proceso, tarda más de un día, es decir, más de 24 horas tardan los músculos en repararse, por eso es tan importante, que no hagas ejercicio de fuerza diario. Si no dejas reposar a tu cuerpo, puedes herirlo, no bajaras de peso rápido y aparte terminaras lastimado, por eso, hay que dejarlo recuperarse.

Cada uno de esos pasos son muy efectivos y potentes a la hora de querer bajar de peso rápido, ahora imagínate fusionarlos 4? Tus resultados serán muy favorables!

Lo que necesitas son muchos ánimos y la información correcta!

Yo siempre busco dar información de calidad a mis lectores, y siempre he recomendado un libro que me cambio la vida! Lo use y puedo ser testigo de primera mano que si funciona!

El libro son de esos pocos materiales que SÍ funcionan!

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Basta ya de sufrir por sobre peso! Yo se lo mal que se pasa eso, es por eso que te recomiendo encarecidamente TOMAR ACCIÓN!

Ahórrate estar busque y busque información en internet, sólo te saturaras, la respuesta a como bajar de peso rápido ya te la di, DA CLICK AQUÍ para saber paso a paso qué ejercicios y comidas te ayudaran. Estas a muy poquito de lograrlo!

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Dietas Para Perder Grasa Abdominal | Con Esta Bajaras En 15 Días En 2 Pasos!

By: Oswaldo on 6:24 a.m.

Cuantas veces has pensado o has escuchado a la gente decir, “no podría hacer eso” “las dietas no son lo mío” y es que muchas personas creen que con las dietas se van a morir de hambre, o van a comer puras cosas que no les gustan, y entonces no llevan a cabo las dietas para perder grasa abdominal y se resignan a tener sobre peso por siempre.

Me puedo identificar con esas palabras ya que cuando tenía sobre peso, no veía resultados (o al menos los veía muy lentos) a pesar de hacer dietas y ejercicio. Pero nunca me rendía, y eso fue gran parte de lo que me ayudo a encontrar cosas que si servían.

Así es como encontré varios trucos, el primero de ellos muchos ya lo conocen, si no es así DA CLICK AQUÍ para conocerlo, y otro más y que me agrado bastante por su efectividad, fue la de 15 días.

No todas las dietas para perder grasa abdominal son efectivas!

No son efectivas porque muchas de ellas no están hechas para tu cuerpo, es por eso, que la que te voy a dar y (más que dieta es actividad) a continuación, es apta para todos y a todos les dará resultados.

Son sencillos cambios que vas a hacer en la mañana, así que presta atención.

1- Da una caminata en las mañanas, sobre todo antes de desayunar

Estudios recientes, muestran que la exposición a la luz solar, en un horario de 8 am a 12 de la tarde, reduce de forma significativa el aumento de peso. La luz de la mañana sincroniza el metabolismo y socava los genes de grasa ¿genial no es así?

Esto es como si hicieras ejercicio en un estado de ayuno.

No necesitas caminar mucho, con 15 minutos basta. Incluso veras cambios favorables en la salud de tu corazón.

2 - La avena después de la caminata

No es ningún secreto que la avena es súper buena en el desayuno, entonces, si le agregas el que ya hiciste tu caminata de 15 minutos, al cuerpo le va a caer muy bien una porción de avena.

Procura que sea sin azúcar, prepara un plato de avena con leche, la leche puede ser de arroz, soya, normal. Agrégale frutos rojos, como fresas, arándanos, sobre todo los arándanos ayudaran a que la avena tenga mejor sabor, ya que recuerda que debe ser sin azúcar.

La avena, como los frutos rojos, proporcionan la fibra insoluble, esto provoca que se reduzca el colesterol en la sangre.

El consumir avena (es decir fibra insoluble) hace que haya mayores niveles de grelina, la grelina es una hormona que controla el hambre, esto sin duda es beneficioso, ya que controlaras más tus comidas y no llenaras tu cuerpo excesivamente.

Otra ventaja de las fibras insolubles es que producen butirato, este es un acido graso que reduce la inflamación en el cuerpo.

Si vas a llevar acabo dietas para perder grasa abdominal, y le agregas esta actividad, tus resultados serán mucho más raídos.

Por supuesto, después de hacer estos 2 pasos, puedes seguir llevando tus dietas y ejercicios diarios, como normalmente los haces.

¿Quieres comer y hacer ejercicios moderados y bajar incluso en 1 semana?

Si ya probaste varias dietas para perder grasa abdominal y ejercicios y no ves resultados, es hora de que veas mi historia y sepas como yo lo logre!

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Recetas Para Bajar De Peso Rápido | Aquí 4 Alimentos Para Lograrlo

By: Oswaldo on 12:32 p.m.

En el artículo anterior, vimos 4 alimentos para NO perder grasa abdominal, ahora en este, veremos 4 recetas para bajar de peso rápido súper fáciles de preparar, pensando en tu vida apresurada (o no), así que presta mucha atención.

Estas recetas son para el desayuno, recuerda que el desayuno es una parte importante para tener energía todo el día, con estas comidas no sólo tendrás una gran energía, también bajaras de peso rápido.

Recetas para bajar de peso rápido:

1- Receta de huevos

Necesitamos, 2 huevos, rodajas de tomate, germinados, pan de grano germinado, mantequilla light o aceite de coco.

Los huevos, son una gran adición para el desayuno, así que en esta receta, puedes optar por el estilo que quieras, huevos revueltos, estrellados, duros, etc. Sólo compleméntalos con rodajas de tomate, un pan de grano germinado mojado con aceite de coco o mantequilla light en el.

Muchos creen que comer sólo la parte blanca del huevo es saludable, hay que decir, que no hay ciencia real que muestre que los huevos son malos para la salud y sobre todo la yema. Así que con confianza, come el huevo entero y beneficia a tu cuerpo de los nutrientes que brinda comerlo así.

Soy un gran fan de los germinados, ya que estos brindan acido fitico, el cual el cuerpo necesita y es bueno tenerlo, el acido fitico es como un imán para los minerales. Así que no dudes en agregar granos o semillas germinadas a tus huevos (por eso la instrucción anterior del pan germinado).

2- Avena y leche

La mayoría de avenas enlatadas o empaquetadas vienen cargada de mucha azúcar, lo mejor es que compres la avena natural y no la que esta saborizada.

Necesitamos: Avena natural, leche (puede ser entera o leche de coco), nueces, arándanos y canela.

Lo prepararemos como un plato de cereal, sólo que pondremos la leche de tu elección, la avena natural, le agregamos las nueces, pueden estar molidas, también le agregamos los arándanos (preferentemente crudos) y la canela, esta ultima puede ser en polvo.

La leche y las nueces en el desayuno, brindan grasa saludable y proteínas a tu cuerpo. Los arándanos son unos profesionales de la nutrición contra la glucemia y la canela mejorara el sabor y hará que te sientas satisfecho.

Un tip para la avena, es dejarla remojando en agua la noche anterior.

3 - La receta del yogurt

Este cuarteto que te voy a mencionar, le dará una gran energía a tu metabolismo, y es súper rápido de preparar.

Necesitamos: Yogurt, canela, manzana verde, mantequilla de almendras.

Como te imaginaras, todo esto lo revolverás junto y sólo es cuestión de comerlo y disfrutarlo, veras que tu cuerpo va a combatir de forma más efectiva la grasa y así bajar de peso rápido, será muy posible.

4- Smoothie de aguacate

Los aguacates son muy saludables y son muy compatibles con muchos alimentos, incluso en los smoothies. A continuación, te daré la receta de un delicioso y fresco smoothie para tu desayuno:

Necesitamos: 1 cucharada de fresas congeladas, 1 cuarto de aguacate maduro, 1 cuarto de yogurt natural, 1 cucharada de agua natural, 1 cucharada de jugo de limón, 2 cucharaditas de miel o endulzante de tu preferencia.

Todos estos ingredientes échalos en una licuadora, actívala y cuando tenga consistencia de puré o más suave, estará listo tu smoothie, disfrútalo! Es nutritivo y da mucha energía al cuerpo.

Estas recetas para bajar de peso rápido, te darán mucha energía en el día y eso se traduce en quemar grasa rápidamente.

Atención Consejo Extra!!!

Ya has aprendido sobre recetas que te van a ayudar a bajar de peso rápido, pero ¿sabes que hay métodos que te harán bajar y tener un cuerpo espectacular en menos de 2 semanas?

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4 Alimentos Para NO Perder Grasa Abdominal

By: Oswaldo on 1:49 p.m.

Siempre hablamos de las cosas que nos van a hacer bien a nuestro cuerpo, esta vez, quiero cambiar un poco la información y quiero decirte sobre los productos o alimentos que NO te van a ayudar a perder grasa abdominal.

Si evitas lo más que puedas estos alimentos (que sorprendente mente se piensa son saludables) veras que ayudaras mucho a tu organismo y el perder grasa abdominal te va a ser sumamente fácil lograrlo, así que lee con mucha atención.

Ya se por escuela, trabajo, o actividad normal del día, siempre buscamos desayunar algo fácil y rápido.

Alimentos que no ayudan a perder grasa abdominal:

1- Yogurt con frutas:

Ciertos Yogures, tienen el potencial de ser buenos, pero el azúcar que contienen y los demás químicos que se encuentran en el, borran inmediatamente los beneficios nutritivos. Y es bien sabido que los lácteos no son buenos para el cuerpo.

Recuerda que el cuerpo no solo se alimenta de proteínas, también de grasas y el yogurt libre de grasa, ciertamente le esta quitando esa proteína!

El azúcar incluida en un yogurt 18 gramos es más elevada a la de una bola de nieve, que contiene 14 gramos, así que imagínate.

2- Cereales basados en granola:

 Si bien la granola es natural y saludable, el truco esta en la porción, una porción saludable de granola es un cuarto de taza. Más allá de eso, ya no es tan beneficiosa para el cuerpo.

Justamente los cereales que tienen granola, exceden esa cantidad y si le sumas la leche en un tazón enorme, son muchas calorías!

Ahora sabes porque el cereal con granola no es tan bueno.

3- Smoothies con fruta:

Un smoothie de fruta puede sonar a que es sano, pero la realidad es que es pesado para tu cuerpo y más si lo consumes diario. Un smoothie tiene normalmente 82 gramos de azúcar, eso es aproximadamente 20 cucharadas más de la recomendada diariamente para las mujeres!

Recuerda, las frutas también tienen azúcar, por más que tu smothie sea libre de azúcar, no estas contando la natural de las frutas. Por eso es que no debes exceder el consumo de estos batidos.

4- Galletas, panqueques, wafles, etc:

¿Quien no disfruta de un buen postre después de un buen desayuno? Normalmente los postres son los productos citados anteriormente los que más se consumen como postres o incluso como desayuno.

No es ningún secreto que estos productos hechos con harina son altos en azúcar, y estos productos pesados se hacen notar en el abdomen. Por eso es importante hacer el sacrificio de bajar el consumo de estos ricos postres.

Veras que seras bien recompensado (a) si reduces el consumo de estos alimentos.

Recuerda, la constancia y la acción te darán buenos resultados, y si quitas estos productos de tu lista, estarás más cerca de consumir alimentos para perder grasa abdominal muy fácilmente.

Atención a esto!!!

Quiero compartir contigo mi historia de cómo baje de peso en menos de 1 mes! Te encantara! y el método que use, seguro te ayudara a ti, por qué no le echas un vistazo? 

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Cómo Bajo De Peso Rápido? 4 Consejos Imperdibles Para Lograrlo En 1 Semana!

By: Oswaldo on 7:46 p.m.

Es bien sabido que para perder peso, se necesitan perder calorías, entonces para bajar esos kilitos, rápidamente, necesitas cortar calorías rápidamente!. La respuesta a tu pregunta ¿Cómo bajo de peso rápido? Es sencilla, constancia.

Porque más allá de los consejos que te dé en este articulo y en general en el blog, necesitas llevarlos a cabo con constancia para poder lograrlo.

Un dato: Por cada 3.500 calorías que te liberes, bajaras 1 libra. Entonces si hacemos cálculos, si pierdes aproximadamente 500 calorías al día, puedes perder 1 libra a la semana ¿suena bien no?

Sabiendo esto, pasemos a los 4 consejos:

¿Cómo bajo de peso con estos 4 consejos?

Lee con atención:

1.- Reducir el alcohol

Esto es sólo para los que gustan de tomar diario, ya que hay varias personas que toman un par de copas de vino en la comida, cerveza o algún tipo de licor. Estos tienen calorías y si bien no son muchas, la recomendación es, si tomas 2 copas, consume sólo 1.

2.- Cambiar granos por pan

O al menos bájale al consumo de pan o la pasta. Los granos enteros igual te quitaran el hambre y lo que es mejor, por más tiempo, lo cual hará que reduzcas el consumo de comida chatarra, ya sea por nervios, estrés o simple hambre, veras que si comes granos (estos contienen fibra) reducirás calorías.

3.- Consumir ensalada por las mañanas

Comer una rica ensalada en las mañanas, llena de verduras ricas en fibra, frutas y si quieres algunas proteínas magra como el pollo, el salmón o queso de soja al horno, te hará sentir con una satisfacción en el estomago que te dará más energía durante el día y por supuesto, el comer ensalada, acelera la baja de calorías.

4.- Comer cada 3 o 4 horas

Esto no significa que te llenes de comida cada 3 o 4 horas, no, significa que cada que se cumplan estas horas, comas alguna fruta, verdura, almendras, granos. Es importante mantener al cuerpo con algo saludable la mayor parte del día. Ya que si no, la reacción de este, es crear grasa para no dejar de tener el proceso de digestión, entre otros. También tendrás menos hambre y menos necesidad de comer más allá de lo balanceado.

Sigue estos 4 consejos y notaras como bajas de peso inclusive en la primera semana.

Ahí están los tips a tu pregunta de ¿Cómo bajo de peso rápido? Si eres constante y te lo propones, veras que el bajar de peso, no es tan difícil.

Tip Extra!

Quiero contarte, mi historia de cómo fue que logre bajar de peso y tener un cuerpo que me da orgullo lucirlo en la playa y lo logre en menos de 1 mes!
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Como Quemar Grasa Rápidamente Del Abdomen Evitando Estos 2 Errores Comunes

By: Oswaldo on 6:29 a.m.

Cuando surgen las charlas con alguien sobre como quemar grasa rápidamente del abdomen, lo primero que pregunto es ¿Qué es lo que comen? Y es que por lo general, las personas, han intentado muchas tácticas para quemar grasa rápidamente del abdomen, antes de haberme preguntado algunos consejos.

Muchos programas dicen que comiendo lo que quieras bajaras, prometen que con eso lo harás rápidamente, y el mayor error que cometen las personas que quieren quemar grasa, es a la hora de comer. Este es uno de los errores que más cometen las personas.

Por eso, en este articulo, te enseñare 2 errores comunes que comete la gente al querer quemar grasa rápidamente del abdomen.

Pon atención a esto, si los evitas, bajaras más rápido de peso.

1- Concentrarse sólo en las proteínas y las grasas:

Las dietas bajas en grasa pueden ser buenas para algunas personas, pero no es así para todas, voy a explicar por qué:

Muchas de las dietas bajas en grasa, son altas en azúcar, la azúcar no favorece para como quemar grasa rápidamente del abdomen. Si bien, el azúcar es importante para el cuerpo, hay que saber qué cantidad de azucares debemos tener. Es importante fijarte en tus productos de dieta, cuanta azúcar contiene.

2- Comer poco por las mañanas:

Otro error grave que se comete cuando se quiere bajar grasa rápidamente del abdomen, es precisamente no comer y sobre todo en las mañanas!

No basta con un tazón de cereal y café por las mañanas, hay que ingerir alimentos que hagan el trabajo de regular las hormonas, que promoverán la grasa que hay en el abdomen.

Los alimentos matutinos que te harán bien son las frutas, cereales, avena, jugo. Si haces una buena combinación de esto, es indudable que tu cuerpo va a quemar grasa rápidamente del abdomen, y sobre todo vas a tener mayor energía en el día.

Ahora tienes la respuesta a la pregunta de cómo quemar grasa rápidamente del abdomen, evita estos errores comunes y vas a notar la diferencia desde la primera semana.

Consejo Extra:

Si quieres facilitar más tu proceso para quemar grasa rápidamente del abdomen, lo mejor es hacerlo con métodos probados y efectivos. Y un método que es famoso internacionalmente por sus resultados rápidos es el que viene en la guía de abdominales perfecto.

¿Quieres conocerla y llevarla a cabo? DA CLICK AQUÍ y conoce mi historia al haber usado esa guía.

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Como Quemar Grasa Pectoral Rápidamente | Con La Ayuda De Un Niño!

By: Oswaldo on 1:15 p.m.

Los niños aparte de ser una alegría en el hogar, pueden traer muchas experiencias como beneficios. Cuando hay niño o niños en la casa, es casi imposible poder llegar a sentarse a casa. Entonces, por qué no usar eso a tu favor para quemar grasa pectoral rápidamente y a la vez divertirte?

Ya seas padre, madre, hermano, tío o incluso abuelo, estos juegos que puedes realizar con un niño o niña, te serán de mucha ayuda, presta atención!

 Cómo quemar grasa pectoral rápidamente con juegos clásicos:

El Avión

Qué niño no disfruta de el clásico juego “el avión”? Su felicidad aumenta al sentir que están volando.

Te recomiendo que antes de empezar, cheques que tengas un buen espacio libre alrededor, para que no golpees al niño por accidente y que aparte el piso esté libre de objetos, por si se necesita un “aterrizaje de emergencia”

Comprobado todo esto, puedes empezar a hacer el avión. Si le aumentar “turbulencias al vuelo” veras que harás más ejercicio.

Este juego te puede ayudar en los muslos, el pectoral y las pantorrillas.

El Caballo

Esta será una versión diferente del clásico “caballito”. En este juego, lo que tienes que haces es sentarte en tu sofá o en alguna silla, estira las piernas, y pide al niño que se siente en ellas.

Una vez sentado, empieza con el ejercicio, piernas arriba, piernas abajo, así simularas el galopeo de un caballo. Estos movimientos más la resistencia que añade el niño o niña, se vuelven en un excelente ejercicio.

Este juego – ejercicio, te ayudara con los pectorales, pero principalmente le ayudara a tus muslos.

Este par de actividades con tu hijo, sobrino o nieto (incluso puede ser un vecino) serán divertidos para ambos y aparte lograras como quemar grasa pectoral rápidamente.

No necesitas de grandes aparatos para lograr tener un cuerpo ejercitado, hay muchas herramientas que puedes encontrar en casa que te servirán para tener un buen estado de salud.

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¿Estás harto de probar y probar sistemas o aparatos y no logras tener un cuerpo bien formado?

Bueno, pues por fin tienes que dejar de buscar, DA CLICK AQUÍ y descubre el método que a mí me funciono y puedo garantizar que con cualquiera lo va a hacer.

Lee mi testimonio, y decide si es un programa que te puede ayudar.

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