martes, 1 de agosto de 2017

4 Frutas Que Siempre Consumes y No Sabias Que Ayudan A Bajar de Peso



Fruta para bajar de peso
La misma naturaleza, nos provee de tanto, para que nuestro cuerpo se mantenga en óptimo estado de salud, las verduras, frutas y maíces, son el claro ejemplo. Todo ser humano consume frutas (al menos que haya alguno que sea alérgico a todas y cada una de ellas, lo cual lo veo difícil) y me parece no es ningún secreto, que traen muchos beneficios a nuestra salud.

Por eso, en este artículo te voy a mostrar las 4 frutas más populares, que ayudan a bajar de peso:
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miércoles, 11 de enero de 2017

¿Como Reducir La Grasa Abdominal? El libro La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos Es Una Tomada De Pelo?


La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos, es un programa de dieta y gimnasio para bajar de peso, que fue creado por Mike Geary y que se ha convertido en uno de los programas más populares que hay acerca de la quema de grasa. Pero ¿cuál es la verdadera naturaleza de este programa? ¿Vale la pena usarlo? lo hace adaptarse a ti personalmente? Se tan amable de leer el resto de este artículo para descubrir la respuesta.

Al igual que tú, buscaba muchísimos métodos para bajar de peso, ya estaba harto de tener sobre peso, aparte de que quería un mejor cuerpo para que mi autoestima mejorara.

Lo que no sabia era que me estaba llenando de muchísima información, tanta que ya no sabia ni por donde empezar!.

Así que decidí mejor que me guiaran, por eso es que adquirí la guía "La Verdad Sobre Los Abdominales Perfectos" ya que había leído bastantes buenas opiniones.
Lo principal que distingue a este programa de otros programas de abdominales es que no se centra en los músculos del estómago en absoluto. Sé que esto puede parecer una cosa extraña, pero creo que esto es una ventaja que posee este programa. 

Se trata de ejercicios de cuerpo completo y una guía de dietas.  

¿Como reducir la grasa abdominal de una manera simple? he escuchado tantas veces esta pregunta y de hecho yo también la hice bastantes veces, bueno aquí te digo con total claridad que el siguiente sitio nos muestra como:
Y aquí te contare mi experiencia al seguir este programa:
Como te había comentado lineas atrás, busque mucha información que me diera los secretos para bajar de peso y que me ayudara a obtener una buena figura, ya que eso de que siempre tuviera pena al quitarme la playera en la playa o tener que usar ropa floja por no mostrar mi barriga me tenia cansado! y bueno, el material que encontraba sólo me hacía ver que lo que adquiría no me ayudaba a tener un abdomen de roca, como algunos le dicen, por eso con certeza te puedo decir: tú no caigas en el mismo error, puedes estar buscando y buscando información en internet y realmente muy poca te va a ayudar.
¿Vale la pena usar este programa?
Creo que cualquier hombre o mujer que esté interesado en estar sano y en forma, se encontrara con una gran cantidad de información valiosa que hay en este programa, tanto en forma de guías alimentarias y en la forma de rutinas de fitness y ejercicios. 

He aprendido mucho desde que utilizo este programa y estoy seguro que tú también aprenderas, de hecho, incluso te puede ahorrar mucho dinero ya que atraviesa y desmiente gran parte de la comercialización que es común en el mercado del fitness (pastillas falsas e inútiles máquinas de abdominales, y más). Gracias a este Ebook, evite comprar un montón de cosas inútiles.
Como reducir la grasa abdominal
Pero la principal ventaja de este programa es el apoyo activo de el creador, Mike Geary, cada correo electrónico que le envié con preguntas fue contestada dentro de 1-2 días. Las respuestas fueron completas y con excelente servicio.
Te he de confesar que soy fanático de este libro! En los gimnasios hay que pagar cuotas mensuales y si a eso le sumamos también el gasto que tenemos que hacer para transportarnos a este, se eleva el precio al menos que seas de aquellos que tienen un gimnasio en la esquina de su casa o mejor aún, tengas tu propio Gym!, pero de no ser así, si es un poco grande el gasto que uno hace para mantenerse en forma, este también es motivo por el que agradezco el que me haya llegado la oportunidad de tener este valioso material, no tengo que gastar en nada de lo que cite anteriormente y ojo, no estoy diciendo que este mal ir al Gym, al contrario lo puedes complementarlo con este excelente libro o mejor conocido como Ebook (Libro Electronico).
Algunas personas me han preguntado si este libro contiene dietas naturales que ayuden a reducir la grasa abdominal? la respuesta es: claro que las contiene! de hecho yo me sorprendí con bastantes de ellas que al leerlas no creía que eso podría hacer bajar de peso.
Sé que parece que soy parcial hacia este programa. Esta es mi opinión, reconozco cuando algo es bueno y cuando algo no, y créeme que podría hablar de algunos ebooks que hay y que no tienen los mismos resultados, pero no se trata de de meritar a nadie y estoy dispuesto a dar crédito donde es debido. Este libro merece este crédito.

continuación te daré lo que para mi son pros y contras del programa:

PROS


  • Algo que me encanto es como se centra en la comida, ya que es un punto débil para todos nosotros y aquí con los consejos del libro es sumamente fácil llevar una dieta que aparte es muy rica, no sufriremos en este aspecto.

  • Todos los ejercicios puedes hacerlos en casa, y si no llegas a tener la herramienta, te mencionan con que cosas caseras puedes sustituirlo

  • La política del reembolso, si sientes que no te ayudo el programa puedes pedir tu reembolso, no hay nada que perder!
CONTRAS

  • Es obvio que si no sigues el programa al pie de la letra no obtendrás resultados, este es un punto que falta de mencionar en el libro.

  • Como te mencione, son métodos que puedes hacer en casa, si buscas un programa que te diga que aparatos usar, me temo que aquí no lo encontraremos, aunque si se mencionan algunos.

  • Los ejercicios no serán simples sentadillas y abdominales, abra gente que busca lograr grandes resultados con sólo estos 2 ejercicios, la noticia es que necesitaras hacer más que eso y este seria un contra para esas personas.
Recuerda que este solo es una opinion personal del producto La verdad Sobre Los Abdominales Perfectos. Si quieres conocer su sitio web y descargar el libroHAZ CLICK AQUI.


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lunes, 26 de octubre de 2015

Como Bajar De Peso Rápido En 4 Pasos | Esta Misma Semana Bajaras!

como bajar de peso rapido
Arto de no poder lucir un buen cuerpo en la playa? No poder acercarte a la chica que deseas porque tu autoestima esta baja por tu peso? Como mujer ya no soportas esas llantitas? Quieres volver a lucir ropa que te quedaba de joven? Quieres recuperar tu autoestima?

Les tengo buenas, noticias, como bajar de peso rápido es muy posible, sólo necesitas los pasos correctos!

Así que presta mucha atención, que estas a punto de lograrlo si sigues estos 4 pasos para bajar de peso rápido


1. Bebe más agua

Asegúrate de beber mucha agua todos los días, lo recomendable son 8 vasos de agua a diario. El agua no tiene calorías, el agua aumentara tu metabolismo y por ende, comenzaras a quemar calorías muy rápido, aparte de que mejoraras tu salud notablemente.
SI haces, ejercicio, sabes bien que vas a necesitar mucha agua, de esta forma lograras que tu cuerpo este en plena forma. Si tu propósito es hacer ejercicio, tienes que tener bien presente que debes consumir mucha agua, para que este tenga mejor efecto, y sobre todo muy rápido.

2. Dejar de beber soda

Ya hablamos de lo que sí debes de beber, ahora hablemos de lo que no. Si lo que quieres es bajar de peso rápido, debes evitar la soda o el refresco como se le conoce en muchos países. Ni si quiera los refrescos de dieta debes consumir.
Enserio vas a notar un resultado muy rápido y favorable si dejas de consumir sodas. La soda tiene mucha azúcar, y recuerda que los azucares debes de recortarlos lo más posible.

3. Hacer y regular el ejercicio de cardio

Si quieres saber cómo bajar de peso rápido, una de las respuestas que más se lanzan, son: hacer ejercicio con regularidad. Esto no significa que te desgastes totalmente haciéndolo, no es necesario. Con 30 minutos al día de ejercicio cardiovascular, podrás empezar a bajar peso desde el 3er día.

Caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, cualquier ejercicio que aumente tu ritmo cardiaco es muy bueno. Sólo recuerda que no te desgastes de más.

4. Ejercicio de fuerza

Aparte de tu ejercicio de cardio, también debes hacer ejercicio de fuerza, esto para poder quemar grasa y poder bajar de peso rápido. No es necesario hacer ejercicio de fuerza a diario, puedes hacerlo cada dos días.

El ejercicio de fuerza, es aquel donde se usan las pesas, adquiere un par de ellas con diferentes pesos, si vas al gimnasio entonces puedes escoger las que puedas levantar sin hacer demasiado esfuerzo.

Cuando levantas pesas, puedes dañar tu musculo, cuando terminas de hacer tus ejercicios de fuerza, tu cuerpo empieza a reparar los músculos, haciéndolos más fuertes. Este proceso, tarda más de un día, es decir, más de 24 horas tardan los músculos en repararse, por eso es tan importante, que no hagas ejercicio de fuerza diario. Si no dejas reposar a tu cuerpo, puedes herirlo, no bajaras de peso rápido y aparte terminaras lastimado, por eso, hay que dejarlo recuperarse.

Cada uno de esos pasos son muy efectivos y potentes a la hora de querer bajar de peso rápido, ahora imagínate fusionarlos 4? Tus resultados serán muy favorables!

Lo que necesitas son muchos ánimos y la información correcta!

Yo siempre busco dar información de calidad a mis lectores, y siempre he recomendado un libro que me cambio la vida! Lo use y puedo ser testigo de primera mano que si funciona!

El libro son de esos pocos materiales que SÍ funcionan!

¿Quieres saber cuál es y descargarlo?


DA CLICK AQUÍ y tu también cambia tu estilo de vida!

Basta ya de sufrir por sobre peso! Yo se lo mal que se pasa eso, es por eso que te recomiendo encarecidamente TOMAR ACCIÓN!

Ahórrate estar busque y busque información en internet, sólo te saturaras, la respuesta a como bajar de peso rápido ya te la di, DA CLICK AQUÍ para saber paso a paso qué ejercicios y comidas te ayudaran. Estas a muy poquito de lograrlo!


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miércoles, 7 de octubre de 2015

Dietas Para Perder Grasa Abdominal | Con Esta Bajaras En 15 Días En 2 Pasos!

Cuantas veces has pensado o has escuchado a la gente decir, “no podría hacer eso” “las dietas no son lo mío” y es que muchas personas creen que con las dietas se van a morir de hambre, o van a comer puras cosas que no les gustan, y entonces no llevan a cabo las dietas para perder grasa abdominal y se resignan a tener sobre peso por siempre.

Me puedo identificar con esas palabras ya que cuando tenía sobre peso, no veía resultados (o al menos los veía muy lentos) a pesar de hacer dietas y ejercicio. Pero nunca me rendía, y eso fue gran parte de lo que me ayudo a encontrar cosas que si servían.

Así es como encontré varios trucos, el primero de ellos muchos ya lo conocen, si no es así DA CLICK AQUÍ para conocerlo, y otro más y que me agrado bastante por su efectividad, fue la de 15 días.

No todas las dietas para perder grasa abdominal son efectivas!


No son efectivas porque muchas de ellas no están hechas para tu cuerpo, es por eso, que la que te voy a dar y (más que dieta es actividad) a continuación, es apta para todos y a todos les dará resultados.

Son sencillos cambios que vas a hacer en la mañana, así que presta atención.


1- Da una caminata en las mañanas, sobre todo antes de desayunar

Estudios recientes, muestran que la exposición a la luz solar, en un horario de 8 am a 12 de la tarde, reduce de forma significativa el aumento de peso. La luz de la mañana sincroniza el metabolismo y socava los genes de grasa ¿genial no es así?

Esto es como si hicieras ejercicio en un estado de ayuno.

No necesitas caminar mucho, con 15 minutos basta. Incluso veras cambios favorables en la salud de tu corazón.

2 - La avena después de la caminata

No es ningún secreto que la avena es súper buena en el desayuno, entonces, si le agregas el que ya hiciste tu caminata de 15 minutos, al cuerpo le va a caer muy bien una porción de avena.

Procura que sea sin azúcar, prepara un plato de avena con leche, la leche puede ser de arroz, soya, normal. Agrégale frutos rojos, como fresas, arándanos, sobre todo los arándanos ayudaran a que la avena tenga mejor sabor, ya que recuerda que debe ser sin azúcar.

La avena, como los frutos rojos, proporcionan la fibra insoluble, esto provoca que se reduzca el colesterol en la sangre.
El consumir avena (es decir fibra insoluble) hace que haya mayores niveles de grelina, la grelina es una hormona que controla el hambre, esto sin duda es beneficioso, ya que controlaras más tus comidas y no llenaras tu cuerpo excesivamente.

Otra ventaja de las fibras insolubles es que producen butirato, este es un acido graso que reduce la inflamación en el cuerpo.

Si vas a llevar acabo dietas para perder grasa abdominal, y le agregas esta actividad, tus resultados serán mucho más raídos.

Por supuesto, después de hacer estos 2 pasos, puedes seguir llevando tus dietas y ejercicios diarios, como normalmente los haces.

¿Quieres comer y hacer ejercicios moderados y bajar incluso en 1 semana?


Si ya probaste varias dietas para perder grasa abdominal y ejercicios y no ves resultados, es hora de que veas mi historia y sepas como yo lo logre!

DA CLICK AQUÍ y descúbrelo.


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viernes, 25 de septiembre de 2015

Recetas Para Bajar De Peso Rápido | Aquí 4 Alimentos Para Lograrlo

recetas para bajar de peso rápido
En el artículo anterior, vimos 4 alimentos para NO perder grasa abdominal, ahora en este, veremos 4 recetas para bajar de peso rápido súper fáciles de preparar, pensando en tu vida apresurada (o no), así que presta mucha atención.

Estas recetas son para el desayuno, recuerda que el desayuno es una parte importante para tener energía todo el día, con estas comidas no sólo tendrás una gran energía, también bajaras de peso rápido.

Recetas para bajar de peso rápido:


1- Receta de huevos

Necesitamos, 2 huevos, rodajas de tomate, germinados, pan de grano germinado, mantequilla light o aceite de coco.

Los huevos, son una gran adición para el desayuno, así que en esta receta, puedes optar por el estilo que quieras, huevos revueltos, estrellados, duros, etc. Sólo compleméntalos con rodajas de tomate, un pan de grano germinado mojado con aceite de coco o mantequilla light en el.

Muchos creen que comer sólo la parte blanca del huevo es saludable, hay que decir, que no hay ciencia real que muestre que los huevos son malos para la salud y sobre todo la yema. Así que con confianza, come el huevo entero y beneficia a tu cuerpo de los nutrientes que brinda comerlo así.

Soy un gran fan de los germinados, ya que estos brindan acido fitico, el cual el cuerpo necesita y es bueno tenerlo, el acido fitico es como un imán para los minerales. Así que no dudes en agregar granos o semillas germinadas a tus huevos (por eso la instrucción anterior del pan germinado).


2- Avena y leche

La mayoría de avenas enlatadas o empaquetadas vienen cargada de mucha azúcar, lo mejor es que compres la avena natural y no la que esta saborizada.

Necesitamos: Avena natural, leche (puede ser entera o leche de coco), nueces, arándanos y canela.

Lo prepararemos como un plato de cereal, sólo que pondremos la leche de tu elección, la avena natural, le agregamos las nueces, pueden estar molidas, también le agregamos los arándanos (preferentemente crudos) y la canela, esta ultima puede ser en polvo.

La leche y las nueces en el desayuno, brindan grasa saludable y proteínas a tu cuerpo. Los arándanos son unos profesionales de la nutrición contra la glucemia y la canela mejorara el sabor y hará que te sientas satisfecho.

Un tip para la avena, es dejarla remojando en agua la noche anterior.

3 - La receta del yogurt

Este cuarteto que te voy a mencionar, le dará una gran energía a tu metabolismo, y es súper rápido de preparar.

Necesitamos: Yogurt, canela, manzana verde, mantequilla de almendras.

Como te imaginaras, todo esto lo revolverás junto y sólo es cuestión de comerlo y disfrutarlo, veras que tu cuerpo va a combatir de forma más efectiva la grasa y así bajar de peso rápido, será muy posible.

4- Smoothie de aguacate

Los aguacates son muy saludables y son muy compatibles con muchos alimentos, incluso en los smoothies. A continuación, te daré la receta de un delicioso y fresco smoothie para tu desayuno:

Necesitamos: 1 cucharada de fresas congeladas, 1 cuarto de aguacate maduro, 1 cuarto de yogurt natural, 1 cucharada de agua natural, 1 cucharada de jugo de limón, 2 cucharaditas de miel o endulzante de tu preferencia.
Todos estos ingredientes échalos en una licuadora, actívala y cuando tenga consistencia de puré o más suave, estará listo tu smoothie, disfrútalo! Es nutritivo y da mucha energía al cuerpo.
Estas recetas para bajar de peso rápido, te darán mucha energía en el día y eso se traduce en quemar grasa rápidamente.
Atención Consejo Extra!!!
Ya has aprendido sobre recetas que te van a ayudar a bajar de peso rápido, pero ¿sabes que hay métodos que te harán bajar y tener un cuerpo espectacular en menos de 2 semanas?
¿Quieres descubrir cual es el método?
Rápido DA CLICK AQUÍ y conoce lo que a mi me ayudo a lograrlo!
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lunes, 31 de agosto de 2015

4 Alimentos Para NO Perder Grasa Abdominal

Siempre hablamos de las cosas que nos van a hacer bien a nuestro cuerpo, esta vez, quiero cambiar un poco la información y quiero decirte sobre los productos o alimentos que NO te van a ayudar a perder grasa abdominal.

Si evitas lo más que puedas estos alimentos (que sorprendente mente se piensa son saludables) veras que ayudaras mucho a tu organismo y el perder grasa abdominal te va a ser sumamente fácil lograrlo, así que lee con mucha atención.

Ya se por escuela, trabajo, o actividad normal del día, siempre buscamos desayunar algo fácil y rápido.

Alimentos que no ayudan a perder grasa abdominal:


1- Yogurt con frutas:

Ciertos Yogures, tienen el potencial de ser buenos, pero el azúcar que contienen y los demás químicos que se encuentran en el, borran inmediatamente los beneficios nutritivos. Y es bien sabido que los lácteos no son buenos para el cuerpo.

Recuerda que el cuerpo no solo se alimenta de proteínas, también de grasas y el yogurt libre de grasa, ciertamente le esta quitando esa proteína!

El azúcar incluida en un yogurt 18 gramos es más elevada a la de una bola de nieve, que contiene 14 gramos, así que imagínate.


2- Cereales basados en granola:

 Si bien la granola es natural y saludable, el truco esta en la porción, una porción saludable de granola es un cuarto de taza. Más allá de eso, ya no es tan beneficiosa para el cuerpo.

Justamente los cereales que tienen granola, exceden esa cantidad y si le sumas la leche en un tazón enorme, son muchas calorías!

Ahora sabes porque el cereal con granola no es tan bueno.

3- Smoothies con fruta:

Un smoothie de fruta puede sonar a que es sano, pero la realidad es que es pesado para tu cuerpo y más si lo consumes diario. Un smoothie tiene normalmente 82 gramos de azúcar, eso es aproximadamente 20 cucharadas más de la recomendada diariamente para las mujeres!

Recuerda, las frutas también tienen azúcar, por más que tu smothie sea libre de azúcar, no estas contando la natural de las frutas. Por eso es que no debes exceder el consumo de estos batidos.

4- Galletas, panqueques, wafles, etc:

¿Quien no disfruta de un buen postre después de un buen desayuno? Normalmente los postres son los productos citados anteriormente los que más se consumen como postres o incluso como desayuno.

No es ningún secreto que estos productos hechos con harina son altos en azúcar, y estos productos pesados se hacen notar en el abdomen. Por eso es importante hacer el sacrificio de bajar el consumo de estos ricos postres.

Veras que seras bien recompensado (a) si reduces el consumo de estos alimentos.

Recuerda, la constancia y la acción te darán buenos resultados, y si quitas estos productos de tu lista, estarás más cerca de consumir alimentos para perder grasa abdominal muy fácilmente.

Atención a esto!!!


Quiero compartir contigo mi historia de cómo baje de peso en menos de 1 mes! Te encantara! y el método que use, seguro te ayudara a ti, por qué no le echas un vistazo

DA CLICK AQUI para conocerlo!


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miércoles, 19 de agosto de 2015

Cómo Bajo De Peso Rápido? 4 Consejos Imperdibles Para Lograrlo En 1 Semana!

Como bajo de peso rapidoEs bien sabido que para perder peso, se necesitan perder calorías, entonces para bajar esos kilitos, rápidamente, necesitas cortar calorías rápidamente!. La respuesta a tu pregunta ¿Cómo bajo de peso rápido? Es sencilla, constancia.

Porque más allá de los consejos que te dé en este articulo y en general en el blog, necesitas llevarlos a cabo con constancia para poder lograrlo.

Un dato: Por cada 3.500 calorías que te liberes, bajaras 1 libra. Entonces si hacemos cálculos, si pierdes aproximadamente 500 calorías al día, puedes perder 1 libra a la semana ¿suena bien no?

Sabiendo esto, pasemos a los 4 consejos:

¿Cómo bajo de peso con estos 4 consejos?


Lee con atención:

1.- Reducir el alcohol
Esto es sólo para los que gustan de tomar diario, ya que hay varias personas que toman un par de copas de vino en la comida, cerveza o algún tipo de licor. Estos tienen calorías y si bien no son muchas, la recomendación es, si tomas 2 copas, consume sólo 1.

2.- Cambiar granos por pan
O al menos bájale al consumo de pan o la pasta. Los granos enteros igual te quitaran el hambre y lo que es mejor, por más tiempo, lo cual hará que reduzcas el consumo de comida chatarra, ya sea por nervios, estrés o simple hambre, veras que si comes granos (estos contienen fibra) reducirás calorías.

3.- Consumir ensalada por las mañanas
Comer una rica ensalada en las mañanas, llena de verduras ricas en fibra, frutas y si quieres algunas proteínas magra como el pollo, el salmón o queso de soja al horno, te hará sentir con una satisfacción en el estomago que te dará más energía durante el día y por supuesto, el comer ensalada, acelera la baja de calorías.

4.- Comer cada 3 o 4 horas
Esto no significa que te llenes de comida cada 3 o 4 horas, no, significa que cada que se cumplan estas horas, comas alguna fruta, verdura, almendras, granos. Es importante mantener al cuerpo con algo saludable la mayor parte del día. Ya que si no, la reacción de este, es crear grasa para no dejar de tener el proceso de digestión, entre otros. También tendrás menos hambre y menos necesidad de comer más allá de lo balanceado.

Sigue estos 4 consejos y notaras como bajas de peso inclusive en la primera semana.

Ahí están los tips a tu pregunta de ¿Cómo bajo de peso rápido? Si eres constante y te lo propones, veras que el bajar de peso, no es tan difícil.

Tip Extra!


Quiero contarte, mi historia de cómo fue que logre bajar de peso y tener un cuerpo que me da orgullo lucirlo en la playa y lo logre en menos de 1 mes!
DA CLICK AQUÍ para conocerla y ahí mismo podrás saber cómo lo logre, para que tu también lo intentes!

Puedes compartir este artículo en las redes sociales, un poco más abajo encontraras los botones para hacerlo. 



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