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lunes, 31 de agosto de 2015

4 Alimentos Para NO Perder Grasa Abdominal

Siempre hablamos de las cosas que nos van a hacer bien a nuestro cuerpo, esta vez, quiero cambiar un poco la información y quiero decirte sobre los productos o alimentos que NO te van a ayudar a perder grasa abdominal.

Si evitas lo más que puedas estos alimentos (que sorprendente mente se piensa son saludables) veras que ayudaras mucho a tu organismo y el perder grasa abdominal te va a ser sumamente fácil lograrlo, así que lee con mucha atención.

Ya se por escuela, trabajo, o actividad normal del día, siempre buscamos desayunar algo fácil y rápido.

Alimentos que no ayudan a perder grasa abdominal:


1- Yogurt con frutas:

Ciertos Yogures, tienen el potencial de ser buenos, pero el azúcar que contienen y los demás químicos que se encuentran en el, borran inmediatamente los beneficios nutritivos. Y es bien sabido que los lácteos no son buenos para el cuerpo.

Recuerda que el cuerpo no solo se alimenta de proteínas, también de grasas y el yogurt libre de grasa, ciertamente le esta quitando esa proteína!

El azúcar incluida en un yogurt 18 gramos es más elevada a la de una bola de nieve, que contiene 14 gramos, así que imagínate.


2- Cereales basados en granola:

 Si bien la granola es natural y saludable, el truco esta en la porción, una porción saludable de granola es un cuarto de taza. Más allá de eso, ya no es tan beneficiosa para el cuerpo.

Justamente los cereales que tienen granola, exceden esa cantidad y si le sumas la leche en un tazón enorme, son muchas calorías!

Ahora sabes porque el cereal con granola no es tan bueno.

3- Smoothies con fruta:

Un smoothie de fruta puede sonar a que es sano, pero la realidad es que es pesado para tu cuerpo y más si lo consumes diario. Un smoothie tiene normalmente 82 gramos de azúcar, eso es aproximadamente 20 cucharadas más de la recomendada diariamente para las mujeres!

Recuerda, las frutas también tienen azúcar, por más que tu smothie sea libre de azúcar, no estas contando la natural de las frutas. Por eso es que no debes exceder el consumo de estos batidos.

4- Galletas, panqueques, wafles, etc:

¿Quien no disfruta de un buen postre después de un buen desayuno? Normalmente los postres son los productos citados anteriormente los que más se consumen como postres o incluso como desayuno.

No es ningún secreto que estos productos hechos con harina son altos en azúcar, y estos productos pesados se hacen notar en el abdomen. Por eso es importante hacer el sacrificio de bajar el consumo de estos ricos postres.

Veras que seras bien recompensado (a) si reduces el consumo de estos alimentos.

Recuerda, la constancia y la acción te darán buenos resultados, y si quitas estos productos de tu lista, estarás más cerca de consumir alimentos para perder grasa abdominal muy fácilmente.

Atención a esto!!!


Quiero compartir contigo mi historia de cómo baje de peso en menos de 1 mes! Te encantara! y el método que use, seguro te ayudara a ti, por qué no le echas un vistazo

DA CLICK AQUI para conocerlo!


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miércoles, 19 de agosto de 2015

Cómo Bajo De Peso Rápido? 4 Consejos Imperdibles Para Lograrlo En 1 Semana!

Como bajo de peso rapidoEs bien sabido que para perder peso, se necesitan perder calorías, entonces para bajar esos kilitos, rápidamente, necesitas cortar calorías rápidamente!. La respuesta a tu pregunta ¿Cómo bajo de peso rápido? Es sencilla, constancia.

Porque más allá de los consejos que te dé en este articulo y en general en el blog, necesitas llevarlos a cabo con constancia para poder lograrlo.

Un dato: Por cada 3.500 calorías que te liberes, bajaras 1 libra. Entonces si hacemos cálculos, si pierdes aproximadamente 500 calorías al día, puedes perder 1 libra a la semana ¿suena bien no?

Sabiendo esto, pasemos a los 4 consejos:

¿Cómo bajo de peso con estos 4 consejos?


Lee con atención:

1.- Reducir el alcohol
Esto es sólo para los que gustan de tomar diario, ya que hay varias personas que toman un par de copas de vino en la comida, cerveza o algún tipo de licor. Estos tienen calorías y si bien no son muchas, la recomendación es, si tomas 2 copas, consume sólo 1.

2.- Cambiar granos por pan
O al menos bájale al consumo de pan o la pasta. Los granos enteros igual te quitaran el hambre y lo que es mejor, por más tiempo, lo cual hará que reduzcas el consumo de comida chatarra, ya sea por nervios, estrés o simple hambre, veras que si comes granos (estos contienen fibra) reducirás calorías.

3.- Consumir ensalada por las mañanas
Comer una rica ensalada en las mañanas, llena de verduras ricas en fibra, frutas y si quieres algunas proteínas magra como el pollo, el salmón o queso de soja al horno, te hará sentir con una satisfacción en el estomago que te dará más energía durante el día y por supuesto, el comer ensalada, acelera la baja de calorías.

4.- Comer cada 3 o 4 horas
Esto no significa que te llenes de comida cada 3 o 4 horas, no, significa que cada que se cumplan estas horas, comas alguna fruta, verdura, almendras, granos. Es importante mantener al cuerpo con algo saludable la mayor parte del día. Ya que si no, la reacción de este, es crear grasa para no dejar de tener el proceso de digestión, entre otros. También tendrás menos hambre y menos necesidad de comer más allá de lo balanceado.

Sigue estos 4 consejos y notaras como bajas de peso inclusive en la primera semana.

Ahí están los tips a tu pregunta de ¿Cómo bajo de peso rápido? Si eres constante y te lo propones, veras que el bajar de peso, no es tan difícil.

Tip Extra!


Quiero contarte, mi historia de cómo fue que logre bajar de peso y tener un cuerpo que me da orgullo lucirlo en la playa y lo logre en menos de 1 mes!
DA CLICK AQUÍ para conocerla y ahí mismo podrás saber cómo lo logre, para que tu también lo intentes!

Puedes compartir este artículo en las redes sociales, un poco más abajo encontraras los botones para hacerlo. 



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viernes, 1 de agosto de 2014

Como Alimentarse Sanamente Para Bajar De Peso | Aquí Lo Realmente Efectivo No Busques Más

Como alimentarse sanamente para bajar de peso
Me parece que la pregunta ¿Cómo alimentarse sanamente para bajar de peso? Tiene muy fáciles respuestas, pero difíciles de llevar a cabo para muchos.

Y es que desde chicos a muchos nos acostumbraron a comer carne, grasas, lácteos, etc. En resumen casi todo lo que no recibe bien nuestro cuerpo!.

Por eso hay mucha obesidad en el mundo, son pocos los países que tienen índices bajos de obesidad, varios de los países delgados se encuentran en el continente asiático.

Como alimentarse sanamente para bajar de peso:


La respuesta como ya lo había dicho, es demasiado simple, dejar de comer los alimentos que cite anteriormente. La carne, incluso la derivada del pescado, entre menos la comamos mejor.

Carne: A nuestro cuerpo le cuesta mucho trabajo digerir carne, ocupa mucha energía en eso, y eso descuida muchas otras partes del cuerpo, como por ejemplo la quema de grasa, por eso es muy sencillo que se vaya acumulando la grasa y al ocurrir eso pareciera que tenemos una pelota en el vientre!.

Grasas: Bueno, este es el punto más obvio, las grasas que se encuentran en la carne, con la que se cocina, etc. es mala, ya que es muy pesada para nuestro organismo deshacerla toda, por eso es importante bajarla en nuestra dieta o quitarla casi por completo.

Lácteos: Los lácteos, aunque te parezca increíble, no le hacen ningún bien a nuestro cuerpo!. Todos esos comerciales engañosos que dicen que la leche, yogurts, quesos, etc. Proporcionan ventajas a nuestro sistema digestivo es una mentira. Si fuera así, deberíamos consumir leche materna y no animal.

Escuelas como Harvard han reducido (casi quitado) los lácteos en la dieta de sus alumnos.

El calcio lo podemos encontrar en varios vegetales como la lechuga por ejemplo.

¿Las dietas son efectivas?


Sí, las dietas son efectivas, de hecho debido a que a la gente le es muy difícil dejar de comer lo que te mencione anteriormente, es que nacieron las dietas, ya que las dietas incluyen carne, lácteos y un poco de grasas, para que a las personas no les sea tan difícil alimentarse bien.

Pero si tú, tienes una gran fuerza de voluntad y comes en su mayoría verduras, frutas y granos, dejando casi de lado lo que te hace daño (carne, leche, grasa) vas a bajar de peso rapidísimo!.

Sé que es fácil decirlo y difícil hacerlo, pero no es imposible! Dale un tiempo a tu cuerpo con alimentos nutritivos y en verdad veras cambios desde la primera semana!.

Alimentarse para bajar de peso, de esta forma te traerá muchos beneficios, incluyendo los de salud.

Te recomiendo seguir leyendo mi blog, para que busques recetas para una buena alimentación, pero mi gran consejo es, verduras, frutas y granos. La carne la puedes consumir un par de veces a la semana, incluso puedes sustituirla por soya.

Antes de que te vayas, lee lo siguiente!...


Descubre el programa que me ayudo a bajar de peso desde la primer semana y me facilito el camino para alimentarme correctamente DA CLICK AQUÍ para saber cuál es, te sorprenderás!.


Comparte este artículo para que más gente se entere cómo alimentarse para bajar de peso.




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