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lunes, 26 de octubre de 2015

Como Bajar De Peso Rápido En 4 Pasos | Esta Misma Semana Bajaras!

como bajar de peso rapido
Arto de no poder lucir un buen cuerpo en la playa? No poder acercarte a la chica que deseas porque tu autoestima esta baja por tu peso? Como mujer ya no soportas esas llantitas? Quieres volver a lucir ropa que te quedaba de joven? Quieres recuperar tu autoestima?

Les tengo buenas, noticias, como bajar de peso rápido es muy posible, sólo necesitas los pasos correctos!

Así que presta mucha atención, que estas a punto de lograrlo si sigues estos 4 pasos para bajar de peso rápido


1. Bebe más agua

Asegúrate de beber mucha agua todos los días, lo recomendable son 8 vasos de agua a diario. El agua no tiene calorías, el agua aumentara tu metabolismo y por ende, comenzaras a quemar calorías muy rápido, aparte de que mejoraras tu salud notablemente.
SI haces, ejercicio, sabes bien que vas a necesitar mucha agua, de esta forma lograras que tu cuerpo este en plena forma. Si tu propósito es hacer ejercicio, tienes que tener bien presente que debes consumir mucha agua, para que este tenga mejor efecto, y sobre todo muy rápido.

2. Dejar de beber soda

Ya hablamos de lo que sí debes de beber, ahora hablemos de lo que no. Si lo que quieres es bajar de peso rápido, debes evitar la soda o el refresco como se le conoce en muchos países. Ni si quiera los refrescos de dieta debes consumir.
Enserio vas a notar un resultado muy rápido y favorable si dejas de consumir sodas. La soda tiene mucha azúcar, y recuerda que los azucares debes de recortarlos lo más posible.

3. Hacer y regular el ejercicio de cardio

Si quieres saber cómo bajar de peso rápido, una de las respuestas que más se lanzan, son: hacer ejercicio con regularidad. Esto no significa que te desgastes totalmente haciéndolo, no es necesario. Con 30 minutos al día de ejercicio cardiovascular, podrás empezar a bajar peso desde el 3er día.

Caminar, correr, andar en bicicleta, nadar, cualquier ejercicio que aumente tu ritmo cardiaco es muy bueno. Sólo recuerda que no te desgastes de más.

4. Ejercicio de fuerza

Aparte de tu ejercicio de cardio, también debes hacer ejercicio de fuerza, esto para poder quemar grasa y poder bajar de peso rápido. No es necesario hacer ejercicio de fuerza a diario, puedes hacerlo cada dos días.

El ejercicio de fuerza, es aquel donde se usan las pesas, adquiere un par de ellas con diferentes pesos, si vas al gimnasio entonces puedes escoger las que puedas levantar sin hacer demasiado esfuerzo.

Cuando levantas pesas, puedes dañar tu musculo, cuando terminas de hacer tus ejercicios de fuerza, tu cuerpo empieza a reparar los músculos, haciéndolos más fuertes. Este proceso, tarda más de un día, es decir, más de 24 horas tardan los músculos en repararse, por eso es tan importante, que no hagas ejercicio de fuerza diario. Si no dejas reposar a tu cuerpo, puedes herirlo, no bajaras de peso rápido y aparte terminaras lastimado, por eso, hay que dejarlo recuperarse.

Cada uno de esos pasos son muy efectivos y potentes a la hora de querer bajar de peso rápido, ahora imagínate fusionarlos 4? Tus resultados serán muy favorables!

Lo que necesitas son muchos ánimos y la información correcta!

Yo siempre busco dar información de calidad a mis lectores, y siempre he recomendado un libro que me cambio la vida! Lo use y puedo ser testigo de primera mano que si funciona!

El libro son de esos pocos materiales que SÍ funcionan!

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Basta ya de sufrir por sobre peso! Yo se lo mal que se pasa eso, es por eso que te recomiendo encarecidamente TOMAR ACCIÓN!

Ahórrate estar busque y busque información en internet, sólo te saturaras, la respuesta a como bajar de peso rápido ya te la di, DA CLICK AQUÍ para saber paso a paso qué ejercicios y comidas te ayudaran. Estas a muy poquito de lograrlo!


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miércoles, 7 de octubre de 2015

Dietas Para Perder Grasa Abdominal | Con Esta Bajaras En 15 Días En 2 Pasos!

Cuantas veces has pensado o has escuchado a la gente decir, “no podría hacer eso” “las dietas no son lo mío” y es que muchas personas creen que con las dietas se van a morir de hambre, o van a comer puras cosas que no les gustan, y entonces no llevan a cabo las dietas para perder grasa abdominal y se resignan a tener sobre peso por siempre.

Me puedo identificar con esas palabras ya que cuando tenía sobre peso, no veía resultados (o al menos los veía muy lentos) a pesar de hacer dietas y ejercicio. Pero nunca me rendía, y eso fue gran parte de lo que me ayudo a encontrar cosas que si servían.

Así es como encontré varios trucos, el primero de ellos muchos ya lo conocen, si no es así DA CLICK AQUÍ para conocerlo, y otro más y que me agrado bastante por su efectividad, fue la de 15 días.

No todas las dietas para perder grasa abdominal son efectivas!


No son efectivas porque muchas de ellas no están hechas para tu cuerpo, es por eso, que la que te voy a dar y (más que dieta es actividad) a continuación, es apta para todos y a todos les dará resultados.

Son sencillos cambios que vas a hacer en la mañana, así que presta atención.


1- Da una caminata en las mañanas, sobre todo antes de desayunar

Estudios recientes, muestran que la exposición a la luz solar, en un horario de 8 am a 12 de la tarde, reduce de forma significativa el aumento de peso. La luz de la mañana sincroniza el metabolismo y socava los genes de grasa ¿genial no es así?

Esto es como si hicieras ejercicio en un estado de ayuno.

No necesitas caminar mucho, con 15 minutos basta. Incluso veras cambios favorables en la salud de tu corazón.

2 - La avena después de la caminata

No es ningún secreto que la avena es súper buena en el desayuno, entonces, si le agregas el que ya hiciste tu caminata de 15 minutos, al cuerpo le va a caer muy bien una porción de avena.

Procura que sea sin azúcar, prepara un plato de avena con leche, la leche puede ser de arroz, soya, normal. Agrégale frutos rojos, como fresas, arándanos, sobre todo los arándanos ayudaran a que la avena tenga mejor sabor, ya que recuerda que debe ser sin azúcar.

La avena, como los frutos rojos, proporcionan la fibra insoluble, esto provoca que se reduzca el colesterol en la sangre.
El consumir avena (es decir fibra insoluble) hace que haya mayores niveles de grelina, la grelina es una hormona que controla el hambre, esto sin duda es beneficioso, ya que controlaras más tus comidas y no llenaras tu cuerpo excesivamente.

Otra ventaja de las fibras insolubles es que producen butirato, este es un acido graso que reduce la inflamación en el cuerpo.

Si vas a llevar acabo dietas para perder grasa abdominal, y le agregas esta actividad, tus resultados serán mucho más raídos.

Por supuesto, después de hacer estos 2 pasos, puedes seguir llevando tus dietas y ejercicios diarios, como normalmente los haces.

¿Quieres comer y hacer ejercicios moderados y bajar incluso en 1 semana?


Si ya probaste varias dietas para perder grasa abdominal y ejercicios y no ves resultados, es hora de que veas mi historia y sepas como yo lo logre!

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lunes, 21 de julio de 2014

Bajar Grasa Abdominal Rápido Con Granos Enteros

bajar grasa abdominal rapido
Tener un vientre plano y bien marcado es el anhelo de la mayoría de las personas. Si eres de mediana edad, o no has estado embarazada, notaras que caes en comer mucha comida o tomar mucha cervezas, esto lo único que provoca es tener un “neumático” como vientre. Descubre como bajar grasa abdominal rápido.

¿Cuál es la mejor estrategia para bajar grasa abdominal rápido?

Como siempre, tratare de darte los mejores tips para bajar de peso rápido, pon atención.
Varias de las claves para mejorar la forma del vientre son, la auto-motivación, ejercicio, comer una dieta muy saludable y consumir lo menos posible de calorías.
Cuando una persona pierde peso, notara que el vientre es lo que se contrae primero. Entre más peso tengas que perder, más rápido perderás grasa del vientre.
Te recomiendo evitar las dietas drásticas, es mejor perder grasa abdominal de forma gradual, aunque necesitaras más tiempo, es mucho mejor ya que no tendrás el efecto “rebote”.
La dietista, Priya Tew, recomienda perder no más de una o dos libras a la semana.

¿Pueden los granos enteros ayudar a bajar grasa abdominal rápido?

La revista American Journal of Clinical Nutrition en un estudio, mostró una dieta hecha de de calorías controladas y que es rica en granos enteros, esta ayuda a quitar grasa en exceso de la cintura de las personas obesas. 
Los participantes comían todos los granos enteros (aparte de cinco porciones de frutas y verduras, tres porciones de productos lácteos bajos en grasa, y dos porciones de carne magra, pescado o aves de corral) los participantes perdieron más peso en la zona abdominal, a comparación de otro grupo que comió la misma dieta, pero con la diferencia de que los granos eran refinados. 
Los alimentos refinados como el pan blanco y los alimentos azucarados son creadores de una serie de eventos: 

Aumento del nivel de azúcar en la sangre.      

Como consecuencia de esto, se debe de controlar la azúcar con la insulina y esta provoca que la grasa se ​​deposite en el cuerpo más fácilmente. 

Comer una dieta rica en granos enteros (y que son más altos en fibra ) ayuda a:

Mejorar la sensibilidad a la insulina, esto a su vez, ayuda a que el cuerpo utilice la glucosa de la sangre de forma eficiente. 


Se controlaran los niveles de glucosa en la sangre y esto reducirá la acumulación de grasa.

Sin duda recomiendo que comas granos enteros tanto como te sea posible. Ejemplo, comparemos unas cucharadas de arroz integral a unas pocas galletas: Notaras que con las galletas, el hambre seguirá, lo cual provocara comer más, sin embargo, si escoges el arroz integral será mucho más probable que te sientas lleno y no tendrás la necesidad de buscar más comida.
Si quieres saber que programa se puede complementar muy bien con esto y te hara bajar grasa abdominal rápido (en menos de 2 semanas) no debes dejar pasar la oportunidad de leer lo siguiente.
DA CLICK AQUÍ Para conocer el programa.

Espero te haya gustado el articulo, si lo compartes en las redes sociales, ayudaras a más personas a conocer estos métodos y mejorar su salud.




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