lunes, 21 de julio de 2014

Bajar Grasa Abdominal Rápido Con Granos Enteros

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Tener un vientre plano y bien marcado es el anhelo de la mayoría de las personas. Si eres de mediana edad, o no has estado embarazada, notaras que caes en comer mucha comida o tomar mucha cervezas, esto lo único que provoca es tener un “neumático” como vientre. Descubre como bajar grasa abdominal rápido.

¿Cuál es la mejor estrategia para bajar grasa abdominal rápido?

Como siempre, tratare de darte los mejores tips para bajar de peso rápido, pon atención.
Varias de las claves para mejorar la forma del vientre son, la auto-motivación, ejercicio, comer una dieta muy saludable y consumir lo menos posible de calorías.
Cuando una persona pierde peso, notara que el vientre es lo que se contrae primero. Entre más peso tengas que perder, más rápido perderás grasa del vientre.
Te recomiendo evitar las dietas drásticas, es mejor perder grasa abdominal de forma gradual, aunque necesitaras más tiempo, es mucho mejor ya que no tendrás el efecto “rebote”.
La dietista, Priya Tew, recomienda perder no más de una o dos libras a la semana.

¿Pueden los granos enteros ayudar a bajar grasa abdominal rápido?

La revista American Journal of Clinical Nutrition en un estudio, mostró una dieta hecha de de calorías controladas y que es rica en granos enteros, esta ayuda a quitar grasa en exceso de la cintura de las personas obesas. 
Los participantes comían todos los granos enteros (aparte de cinco porciones de frutas y verduras, tres porciones de productos lácteos bajos en grasa, y dos porciones de carne magra, pescado o aves de corral) los participantes perdieron más peso en la zona abdominal, a comparación de otro grupo que comió la misma dieta, pero con la diferencia de que los granos eran refinados. 
Los alimentos refinados como el pan blanco y los alimentos azucarados son creadores de una serie de eventos: 

Aumento del nivel de azúcar en la sangre.      

Como consecuencia de esto, se debe de controlar la azúcar con la insulina y esta provoca que la grasa se ​​deposite en el cuerpo más fácilmente. 

Comer una dieta rica en granos enteros (y que son más altos en fibra ) ayuda a:

Mejorar la sensibilidad a la insulina, esto a su vez, ayuda a que el cuerpo utilice la glucosa de la sangre de forma eficiente. 


Se controlaran los niveles de glucosa en la sangre y esto reducirá la acumulación de grasa.

Sin duda recomiendo que comas granos enteros tanto como te sea posible. Ejemplo, comparemos unas cucharadas de arroz integral a unas pocas galletas: Notaras que con las galletas, el hambre seguirá, lo cual provocara comer más, sin embargo, si escoges el arroz integral será mucho más probable que te sientas lleno y no tendrás la necesidad de buscar más comida.
Si quieres saber que programa se puede complementar muy bien con esto y te hara bajar grasa abdominal rápido (en menos de 2 semanas) no debes dejar pasar la oportunidad de leer lo siguiente.
DA CLICK AQUÍ Para conocer el programa.

Espero te haya gustado el articulo, si lo compartes en las redes sociales, ayudaras a más personas a conocer estos métodos y mejorar su salud.




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