Es bien sabido que para perder peso, se necesitan perder
calorías, entonces para bajar esos kilitos, rápidamente, necesitas cortar
calorías rápidamente!. La respuesta a tu pregunta ¿Cómo bajo de peso rápido? Es sencilla, constancia.
Porque más allá de los consejos que te dé en este articulo y
en general en el blog, necesitas llevarlos a cabo con constancia para poder
lograrlo.
Un dato: Por cada 3.500 calorías que te liberes, bajaras 1
libra. Entonces si hacemos cálculos, si pierdes aproximadamente 500 calorías al
día, puedes perder 1 libra a la semana ¿suena bien no?
Sabiendo esto, pasemos a los 4 consejos:
¿Cómo bajo de peso con estos 4 consejos?
Lee con atención:
1.- Reducir el
alcohol
Esto es sólo para los que gustan de tomar diario, ya que hay
varias personas que toman un par de copas de vino en la comida, cerveza o algún
tipo de licor. Estos tienen calorías y si bien no son muchas, la recomendación
es, si tomas 2 copas, consume sólo 1.
2.- Cambiar granos
por pan
O al menos bájale al consumo de pan o la pasta. Los granos
enteros igual te quitaran el hambre y lo que es mejor, por más tiempo, lo cual hará
que reduzcas el consumo de comida chatarra, ya sea por nervios, estrés o simple
hambre, veras que si comes granos (estos contienen fibra) reducirás calorías.
3.- Consumir ensalada
por las mañanas
Comer una rica ensalada en las mañanas, llena de verduras
ricas en fibra, frutas y si quieres algunas proteínas magra como el pollo, el
salmón o queso de soja al horno, te hará sentir con una satisfacción en el
estomago que te dará más energía durante el día y por supuesto, el comer
ensalada, acelera la baja de calorías.
4.- Comer cada 3 o 4
horas
Esto no significa que te llenes de comida cada 3 o 4 horas,
no, significa que cada que se cumplan estas horas, comas alguna fruta, verdura,
almendras, granos. Es importante mantener al cuerpo con algo saludable la mayor
parte del día. Ya que si no, la reacción de este, es crear grasa para no dejar
de tener el proceso de digestión, entre otros. También tendrás menos hambre y
menos necesidad de comer más allá de lo balanceado.
Sigue estos 4 consejos y notaras como bajas de peso
inclusive en la primera semana.
Ahí están los tips a tu pregunta de ¿Cómo bajo de peso
rápido? Si eres constante y te lo propones, veras que el bajar de peso, no
es tan difícil.
Tip Extra!
Quiero contarte, mi historia de cómo fue que logre bajar de peso y tener un cuerpo que me da orgullo lucirlo en la playa y lo logre en menos de 1 mes!
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